나트륨줄이기1 혈압 완화를 위한 건강한 식단 가이드 101 혈압 관리의 핵심은 꾸준한 실천입니다. 건강한 식단을 시작으로 꾸준한 운동, 그리고 생활 습관 개선으로 건강한 신체를 유지하고 혈압을 조절하여 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 고혈압은 더 이상 특정 연령층에서만 보이는 질병이 아닌 전 연령층에서 흔히 볼 수 있는 질병입니다. 오늘은 고혈압 완화를 위한 식단 가이드와 마시면 좋은 천연 음료까지 알아보겠습니다.식단 구성법 및 건강한 식습관1. 나트륨 섭취 줄이기나트륨 함량이 높은 햄과 소시지 같은 가공식품들은 고혈압 환자들이 피해야 할 식품들입니다. 음식을 짜게 먹으면 혈액 속 나트륨이 많아져 혈액 부피가 늘어나고 혈관벽에 가하는 압력이 높아져 혈압이 상승하고 장기적으로는 혈관이 좁아지고 혈액 순환에 문제가 생기게 됩니다. 그러므로 짜게 먹는 식습관을 줄이.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
