마음건강2 스트레스 원인 분석과 관리의 중요성 현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 부분입니다. 일상생활에서 겪을 수 있는 작은 일부터 중요한 사건까지 다양한 요인들이 스트레스를 유발하고 우리의 신체와 정신 건강에 영향을 끼칩니다. 적당한 스트레스는 긍정적인 측면도 있고 건강을 유지하는데 큰 영향이 없지만 적절히 관리하지 않으면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 오늘은 우리 삶에서 피할 수 없는 스트레스의 원인 분석과 건강한 삶을 위한 관리의 중요성에 대해 알아보겠습니다.스트레스의 종류 스트레스라고 하면 주로 부정적으로만 생각할 수 있겠지만 스트레스에는 좋은 스트레스도 존재합니다. 좋은 일이 있었을 때 생기는 기분 좋은 긴장과 흥분, 또는 생화학적 반응등에 의한 긍정적 스트레스 요인을 Eustress라고 표현합니다. 그럼 부정적 스트레스.. 2024. 12. 8. 건강을 위한 목표 설정과 효과적인 동기부여 방법 5가지 건강을 위한 목표를 달성하는 데 있어 꾸준한 동기부여는 가장 큰 필수 요소입니다. 긍정적인 방법을 통해 지속적으로 동기부여를 한다면 장기적으로 더 나은 건강과 행복을 누릴 수 있게 될 것입니다. 오늘은 건강을 위한 목표 설정 방법과 이를 달성하기 위한 효과적인 동기부여 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 구체적이고 현실적인 목표 설정 허황되고 막연한 목표는 지속하기 어렵습니다. 작은 것부터 차근차근 달성가능한 구체적 목표를 설정하여 실행해 나간다면 만족스러운 성취감을 얻을 수 있습니다. 예시를 한 번 들어볼까요? "더 건강해질 거야." VS "하루 2L의 물을 마시고, 매일 30분씩 걷기." 여러분은 두 가지 예시 중 어떤 것이 달성 가능해 보이시나요? 전자는 간단하지만 너무 막연해 보이는 목표처럼 보입니.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
