체중 관리1 건강한 삶을 위한 고구마의 모든 것 고구마는 오랫동안 우리 식탁에서 사랑받아온 건강식품 중 하나입니다. 고구마는 단순히 맛있는 음식일 뿐만 아니라, 풍부한 영양소와 다양한 효능으로 현대인의 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다. 소화 개선부터 면역력 강화, 심혈관 건강 등 폭넓은 효능을 제공합니다. 이 글에서는 고구마의 주요 효능과 섭취 방법, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.고구마의 영양 성분 고구마는 칼로리는 낮으면서도 영양소는 풍부한 식품입니다. 100g 기준으로 고구마에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다:칼로리: 약 86kcal식이섬유: 약 3g비타민 A: 하루 권장량의 283%에 해당비타민 C: 하루 권장량의 35%칼륨: 약 337mg철분, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 미네랄이 외에도 항산화 성분인 베타카로틴과 .. 2024. 12. 19. 이전 1 다음
